Кроме общих рекомендаций в борьбе с болью в спине есть и совершенно конкретные. Это упражнения на укрепление мышц спины. Они пригодятся и в качестве профилактики, и как облегчение появившейся боли. Итак, становимся на забавную зарядку!
Гимнастика 67 просмотров 0 Читать далее
Пока плод мал, он может располагаться в матке продольно или поперечно, вверх или вниз головой. До тридцати недель беременности растущему организму достаточно пространства, чтобы чувствовать себя комфортно и свободно. И его положение до этого срока нисколько не беспокоит акушеров. Однако к 30 неделям беременности малыш уже должен занять в матке исходное положение «головкой вниз», именно так он будет проходить родовые пути. И примерно в девяти случаях из десяти именно так все и происходит.
Гимнастика 95 просмотров 0 Читать далее
Плавание не зря стоит в первых рядах среди самых полезных для здоровья видов спорта. Оно оказывает благотворительное влияние на работу сердца, укрепляет мышечный аппарат и даже повышает иммунитет. А самое главное у плавания практически не имеется противопоказаний. Среди его поклонников много женщин и это не удивительно – занятия в воде способствуют активному сжиганию жира и очень эффективны в борьбе с целлюлитом.
О благотворном влиянии воды на организм человека люди знают давно. Аквааэробика помогает беременным успешно подготовиться к родам, а после родов восстановить свою прежнюю форму. Это физические нагрузки без риска растяжений и травм, служащие профилактикой хронических недугов, которые характерны для женщин во время беременности. Они активизируют все обменные процессы в организме, улучшают циркуляцию крови, а также улучшают функции всех внутренних органов.
Гимнастика 79 просмотров 0 Читать далее
Сперва приседайте, чтобы мускулы ног набирались сил перед родами и становились наиболее стойкими и упругими. Будущие матери во время беременности много едят, потому что этого просит их организм, но вот чтобы избавиться от калорий следует делать не сложные упражнения, повышающие ваш физический статус, делающий его более стойким.
Гимнастика 86 просмотров 0 Читать далее
Еще совсем недавно гинекологи советовали беременным женщинам уделять тренировкам около 15 минут каждый день, и при этом следить за пульсом, который во время тренировок должен быть ниже 140 ударов в минуту. Тогда врачи опасались, что чрезмерные тренировки могут спровоцировать преждевременные схватки и вызвать отток крови от плода. Вскоре после проведения многочисленных исследований врачи изменили ограничения и согласились с тем, что женщины могут продолжать тренироваться всю беременность, конечно предварительно получив разрешение врача, и исключив возможность возникновения осложнений.
Гимнастика 68 просмотров 0 Читать далее
Наверное, каждая беременная женщина знает, что занятия гимнастикой необходимы как для ее здоровья, так и для здоровья малыша. При выполнении различных упражнений происходит улучшение обменных процессов, улучшается кровоснабжение матки и плаценты, а значит, ребенку увеличивается подача кислорода и улучшается питание. Благодаря упражнениям можно научиться полностью расслаблять мышцы, что сыграет немаловажную роль при родах.
Гимнастика 80 просмотров 0 Читать далее
Для поддержки хорошего самочувствия и душевного состояния беременным женщинам обязательно нужны регулярные занятия гимнастикой. Эти занятия значительно облегчат течение самой беременности, помогут хорошо подготовиться к родам и поспособствуют быстрому восстановлению после них.
Гимнастика 85 просмотров 0 Читать далее
Здесь мы расскажем о пользе занятий йогой для беременных женщин.
Гимнастика 86 просмотров 0 Читать далее